Como fazer tereré e quais os benefícios desta bebida gelada

Olá, Mateiro. Hoje vamos ver passo a passo como fazer tereré e conhecer os benefícios dessa bebida que faz parte da rotina pantaneira.

Sim, nosso queridinho companheiro de dias quentes tem mais qualidades do que você imagina.

Além de refrescar e hidratar o corpo, a nossa verdinha também faz bem para a saúde.

Mas antes de descobrir os benefícios da erva-mate, veja se está preparando a bebida de forma correta.

Claro que precisamos dos itens para prepará-lo: um copo ou a famosa guampa, bomba para tereré, a erva-mate para tereré de sua preferência, água gelada.

É comum ainda o uso de limão ou outras frutas, mas fica a critério de cada um.

Agora que temos tudo, vamos ver como fazer tereré.

Modo de preparo do tereré

Pra começar, adicione a erva na guampa.

Depois, deite o copo em 45º e deixe a erva em apenas um lado do recipiente.

Nesse momento, uma dica é pressionar a erva com a bomba.

Dessa forma, fica mais firme.

Agora, molhe a erva com um pouco de água.

Ela vai “inchar”.

Lembre que você ainda está com a guampa inclinada.

Por fim, você vai despejar a água gelada ou suco de limão.

Pronto, sua bebida gelada está pronta!

A erva-mate possui nutrientes importantes

Inicialmente, um grande benefício do tereré é que nele está boa parte dos nutrientes necessários ao nosso organismo.

Inclusive, ela ajuda na memória e também no controle das gordurinhas.

Assim, só esse fato garante diversas propriedades medicinais.

Quem diria, né?

Certamente ter em sua composição a presença de cafeína, sais minerais, vitaminas A, B1, B2, C e E, lipídeos e proteínas, entre outros, também ajuda nos benefícios.

Da mesma forma, outro benefício do tereré é que ele age como diurético.

Em outras palavras, isso explica porque urinamos muito quando tomamos nossa bebida gelada.

Além de que ele facilita a digestão.

Eventualmente, há também um aumento na força muscular e da resistência do músculo à fadiga.

Bem como a erva possui ações antioxidantes.

Ou seja, ela contribui para o equilíbrio metabólico e atua contra os radicais livres.

É possível, ainda, associar seu consumo ao estímulo da atividade física e mental.

Inclusive, vale dizer que um adulto precisa ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Certamente, incluindo a água presente em frutas e bebidas (lembrando você de comer bem novamente).

Assim, o tereré auxilia nesse processo.

Segue lista com os demais benefícios do tereré

• Estimula a circulação;
• Aumenta o ritmo cardíaco;
• Favorece a evacuação (fezes) e a micção (urina);
• Promove a regeneração celular;
• Elimina estados depressivos;
• Aumenta a resistência de músculos à fadiga;
• Tonifica o sistema nervoso;
• Regulariza a respiração;
• Promove sensação de bem-estar e vigor;
• Regula as funções sexuais;
• Efeitos cosméticos na pele;
• Previne a arteriosclerose;
• Melhora a memória;
• Previne gripes e alergias;
• Diminui o colesterol e triglicerídeos;
• Aumenta o gasto energético;
• Favorece o emagrecimento;
• Previne a doença de Parkinson.

Ufa!

Pois é, uns golinhos e você garantiu essa lista inteira de benefícios do tereré!

Tereré emagrece?

Agora, uma dúvida bastante recorrente: é verdade que o tereré emagrece?

Bom, é verdade que a erva-mate auxilia na perda de peso, sim.

Tanto de tereré quanto de chimarrão, que os gaúchos conhecem bem.

Primeiramente, isso acontece porque a planta tem um leve efeito termogênico.

Ou seja, ela eleva a taxa metabólica basal.

Dessa forma, o corpo acaba gastando mais calorias naturalmente.

Além disso, a erva dá mais energia para a prática de exercícios físicos, o que contribui para o emagrecimento.

No entanto, como tudo em excesso, exagerar no consumo da bebida também pode trazer coisas não tão boas.

Isto é, ele reduz a absorção de ferro e pode aumentar a pressão.

Ou seja, ele deve ser evitado em excesso por pessoas com anemia e hipertensos.

Ah, o consumo pode implicar também na distensão das paredes gástricas.

Como resultado, há um aumento na produção de ácido clorídrico no estômago.

Então pega leve se você tiver problemas com acidez.

É recomendável também evitar o consumo próximo às grandes refeições do dia para não afetar no seu metabolismo e alimentação.

Assim como, claro, devemos saber ter uma boa higiene com a bomba, a guampa e a garrafa.

Lembre-se ainda de armazenar a erva direitinho, para ela não perder suas qualidades.

Enfim, agora que você conhece os benefícios, aproveite!

Chegue na roda!

A gente se vê nas trilha.

Inclusive, não esquece o téras pra ir pro mato!

Tchauu!